Faire des choses à contre-coeur avec un sentiment de corvée et développer ensuite de l’aigreur et de la colère rentrée
Te juger sévèrement pour ton manque de courage pour dire Non
Ressentir de la culpabilité quand tu poses des limites ou refuses une demande. Penser que tu n'es quand même pas très sympa ou que tu pourrais bien faire ça, que ce n'est pas si important, que tu peux bien faire un effort ...
Avoir peur d'être rejeté, mal jugé ou mal apprécié si tu refuses un service ou une invitation
Dire oui à quelqu'un et finalement ne pas être très agréable quand tu accèdes aux désirs d'une personne
Attendre une reconnaissance en retour d'une acceptation
Ressentir frustration, avoir regrets et remords accompagnés d'auto-critique et de dévalorisation après avoir dit oui à contre-coeur
Avoir du mal à identifier et exprimer tes propres besoins
Avoir peur du conflit et ne pas oser exprimer ton désaccord ou opinion
Avoir le sentiment qu'on abuse de ta gentilesse, que tu te fais régulièrement manipuler.
Devenir agressif pour poser tes limites quand tu y parviens (et ressentir alors de la culpabilité juste après)
Après une phase préparatoire de la durée que tu souhaites, chaque semaine tu trouveras plusieurs supports pour progressivement retrouver le chemin d'une plus grande assertivité et affirmation juste de toi même.
Tu vas engager ta tête, mais aussi tout ton corps dans le processus de transformation.
Tu auras à faire et à pratiquer :
des exercices de réflexion et d'introspection
des mises en mouvement pour relâcher les tensions et te mettre en énergie
des méditations
des respirations (à pratiquer idéalement tous les jours pendant 7 jours et autant de fois que tu en ressentiras le besoin)
+ un bonus chaque semaine
Tu auras également un rendez-vous téléphonique d'1h de coaching personnel avec Malika au cours ou à la fin de la deuxième semaine.